dupa dupa

[...] ale sylwetkowo trochę słabo to wygląda. Podjadasz słodkie i węgle. Gdybyś jadł jak opisujesz to zeszłoby z fatu. Wiem po sobie jak się pilnuję to jest git ale dwa dni dowalę jakąś zdechniętą princeskę i dupa. Musisz sie ciągle pilnować a i na gwałt aero wrzuć najlepiej z Gosiunią Nie na leniwca tylko ostro zasuwaj kilka razy w tygodniu

100 kg dupą do ziemi ?

Dzień 588 Wczoraj rano trening nóg. Poszedł nowy rekord na przysiad - 120kg. Technika lekko poprawiona - nie schodzić za nisko bo mi się "skula ogon", czyli podwija mi się dupa do przodu. Teraz schodzę do kąta lekko ponad 90 stopni. Wieczorem byłem na rynku. Coś tam się napiłem, wpadł kebab drobiowy bez sosu. Poszedłem spać o 5:30 i jakoś [...]

hahahaha "dupa warczy" nie no tego jeszcze nie słyszałam ! a tak w ogole to fajny bicuś na zdjeciu profilowym !! :-))

hahahaha "dupa warczy" nie no tego jeszcze nie słyszałam ! a ja słyszałem i uwierz że nie wiele straciłaś%-)

hahahaha "dupa warczy" nie no tego jeszcze nie słyszałam ! a tak w ogole to fajny bicuś na zdjeciu profilowym !! :-)) a dziekuje :)) biceps zawsze był u mnie ok, to często go napinam ;d z tricem już gorzej haha

[...] wlecialo i rollowanie. Swoja droga swietna sprawa! Polecam wszystkim W poniedziałek robilam mega ciezki trening nog.. Na koniec właśnie tego treningu robilam front squaty (dupa do ziemi oczywiście!) i konczylam z ciężarem 40kg x8rep (nawet i mogłabym wiecej pocisnac z ciężarem, ale nogi byly niezle nabite i wolalam się skupić na technice) a [...]

Ja fronty dupą do ziemie robiłem 60 kg na około 10 powtórzeń także twój ciężar jest bardzo dobry.

I sexu sporo abyś zaczęła mysleć że dupa Twa to skarb.

Maniek ale ty trujesz dupe , chlopaku wez sie ogarnij !! Miales teraz zestaw za 50 % to marudziles , innym razem moze sie ktos pojawic co zasluzyl bardziej niz ty i tez bedzie dupa KONIEC SPAMU Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-12-28 22:48:45

26 to ty już stara dupa jesteś. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-25 19:51:32

Dzięki bardzo i sorry za ciągłe pytania Dupa trochę ze mnie, dlatego ciągle mam wątpliwości czy wszystko ok. 4nn, jakbyś miała jeszcze chwilę czasu to mogłabyś, proszę, spojrzeć na wczorajszy trening i dzisiejszą dietę, czy wszystko jest jak trzeba?

[...] sądzę, że ok. 2. RDL 4x6-8 8x15 8x17.5 8x20 8x22.5 Podobne odczucia jak wyżej, było dobrze. Pod koniec czwartej serii zorientowałam się, że robię na prostych nogach. Jestem dupa, ale i tak było fajnie 3. wykroki dalekie 3x12 12x8 (2 hantle po 8) 12x9 12x8 Masakra, prawie musieli mnie zbierać z ziemi. Stanowczo za duży ciężar, ale nie chciałam [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34ab06a1dbb14d38904717077389439e.PNG Rewelacji nie ma. Te 0,5 w biodrach też może być tylko moim życzeniem, albo złym zmierzeniem. Dupa mi się zrobiła strasznie płaska i w spodniach, które teraz są za luźne, wygląda strasznie. Da się coś z tym zrobić na redukcji, czy jednak typowy skutek uboczny? Zmieniony przez - [...]

Laska, jakich Ty spadków oczekujesz? :-> Mierz się co tydzień, na czczo i taki pomiary w tabelce chcę widzieć, bo nie mam pojęcia, c się tu dzieje. Dupa plaska? Znaczy się, że technika w siadach, wykrokach i MC jest do d.py.

Zaplanowane spotkanie na jutro po południu. Mam już piłkę gimnastyczną (bo kiedyś pytałaś, a mnie się przyda dla dzieciaka i dla mnie na ćwiczenia kręgosłupa). Czy mogłabyś rozważyć (oczywiście po raporcie Ani)jakieś dodatkowe ćwiczenia z konkursu "Shake your ass..." na dołączenie do ewentualnego nowego treningu (bo starego zostały teoretycznie 4 [...]

TYDZIEŃ I \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ed6e627fbc4098bfa0b5048d405ac2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - ogólne ćwiczonka, burpees. 1. Technika do sprawdzenia - filmik nagrany to zobaczymy. Ogólnie ciężkie ćwiczenie. Czuję napięcie ud. Zobaczymy najpierw, czy prawidłowo, a potem dopiero pomyślę o dokładaniu. 2. %-) moje byłe ulubione ćwiczenie. [...]

[...] z własną masą ciała. Było co dźwigać!! przysiady jednonóż - zrobiłem, syzyfki, wykroki - bez problemu jakieś mostki, grzbietki - bez problemu wyciskanie żołnierskie, czyli dupa max wysoko - zrobiłem z trudnościami i najlepsze : pompki na jednej ręce, to mnie zabiło...zrobiłem na prawą rękę 2, a na lewą 3 i padłem na japę w dywan %-) słabo [...]

[...] serie postaram się z obciążeniem ,ale zobacze jak to wyjdzie 9,9,9 -Pompki na ławce (nie wiem czy rozumecie o co chodzi.Nogi założone o drugą ławkę, ręce przy sobie i "dupa do ziemi")3 serie stałe obciążenie 9 powt. -Wyciskanie francusie 4serie stałe obciążenie 9,9,9,9 Środa Plecy -Podciąganie szeroki nachwyt 4 serie max -Ściąganie [...]

[...] Interwały biegowe 100 na 300 metrów x 5 Popołudnie MMA + zapasy łącznie 2h Suplementacja Do tego co zwykle dorzuciłem LAVA FUEL i nigdy więcej tak zj**anego treningu nigdy nie miałem czerwony wszystko szczypie łazisz i się drapiesz zero koncentracji na czymkolwiek innym niż to że dupa swędzi nigdy więcej .... Suplą z nicyną stanowcze nie